孕初期（1——12周）

一这个阶段小心注意.保持心情愉悦

1、首先，测出2条杠后,第一时间挂妇科抽血确认怀孕，检查hcg和黄体酮

2、继续吃叶酸，吃满3个月，社区可免费领取，也可吃含叶酸的复合维生素

3、孕8周，检查排除宫外孕，记得空腹憋尿

4、孕12周,去社区医院建档，买个文件袋收纳

5、建档前，挂妇科；建档后，挂产科

6、恶心孕吐，喝苏打水、多吃酸的、姜片含口中可缓解

7、每天喝两瓶牛奶，1-1.5L水

8、多喝新鲜椰子水，净化羊水

9、禁香水、染发、烫发、电热毯、暖宝宝、蒸桑拿

10、孕早期脂盘低,不要剧烈运动，海鲜不要多吃

11、肚脐下方两侧抽痛正常，但脐带下方经常抽痛就要去医院

孕中期（13周——28周）

这个阶段超舒适.但乳房开始涨涨的

12、你与发现越来强困,多睡觉

13、买个胎心监测仪,除了听宝宝的心跳声，有时还能听到宝宝的打嗝声哈哈

14、勤换内裤，这个阶段分泌旺盛，每3个月更换一次

15、买个孕妇枕，准备左侧位睡姿，肚子慢慢大起来，枕头可以托腹。

16、营养品不要跟风买，能食补尽量食补,如果你的营养指标正常，可以不用额外补

17、产检若发现贫血，遵医嘱吃药，多吃动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣、黑木耳

18、每天吃核桃2-3个,平时不太爱吃深海鱼的，可以吃dha,藻类的不腥

19、控制体重，不要增长过快，也是预防妊娠纹的方式

20、预防妊娠纹：用大白罐涂抹，不要来回按摩，可从左到右、从上到下

21、孕5月的胎宝宝有视觉、听觉，和老公一起胎教

22、16周的唐筛，免费准确率80%,有条件的直接做无创

23、24周的四维，可以准备点甜食

24、适当做一些运动，如孕妇瑜伽、孕妇操，遵医嘱适当色色〜嘘！

25、想请月嫂或者住月子中心的,要开始预约啦

孕晚期（29——40周）

这个阶段,你可能手脚浮肿、耻骨疼痛

26、准备待产包

27、禁性生活

28、工作要避免长时间坐着，适当活动

29、孕期水肿很常见，少吃高盐分食物

30、早中晚抽1个小时数胎动，没动就要赶紧去医院，3次总和x4=12小时胎动数。>30良好，<10可能缺氧

31、左侧卧睡，但夜里睡不着，就别纠结睡姿了，怎么舒服怎么来，但不要压着肚子

32、不要打圈式抚摸肚皮，宝宝可能会跟着你的动作乱动，有脐带绕颈的风险

33、可能会产前焦虑，可通过其他的事情来分散注意力

34、提前学习拉玛泽呼吸法，可缓解阵痛

35、破水一定要立刻去医院，平躺

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