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孕期尾椎骨疼怎么回事？怎么缓解？

怀孕了总是浑身不舒服，浑身痛，每天坐也不是躺也不是，一坐一躺尾巴骨就疼，这是怎么了？这可能是怀孕带来的尾椎骨痛。孕期尾椎骨疼是怎么回事呢？该怎么缓解呢？下面mgm4858美高梅小蕴为大家介绍一下相关的知识！

孕期尾椎骨疼的可能原因

1、孕妈在怀孕期间，不断增大的子宫压迫到盆腔，加上女性生理性尾骨偏小偏后，所受压力更大，导致出现尾骨痛。

2、孕期激素水平的变化，是导致身体出现各种疼痛的主要原因，可能导致盆腔肌肉组织和韧带水肿，这些变化会加剧尾椎骨痛。

3、因为孕期体重增加，导致尾椎骨承重负荷增加。

4、孕期运动减少，孕妈长期的疲劳状态和久坐不动，引起了尾椎骨疼痛。

5、孕妈可能存在缺钙的情况，需要注意补钙。

孕期尾椎骨疼有哪些缓解方法？

怀孕时尾椎骨疼并不少见，但是“躺着”并不能解决问题。更多需要从日常细节方面调整。

首先要照顾好自己，多做一些小动作

1、尽量避免长时间提举重物，避免弯腰。

2、避免久坐和久站，可以设定闹钟，提醒自己起来活动和休息下。

3、办公室的椅子可以添置一个靠枕给背部提供支撑。

4、睡觉时采用左侧卧位，两膝之间可以放个枕头，后背也可以放一个靠枕。

5、根据自己的习惯，洗个热水澡、局部热敷、冷敷或让准爸爸帮忙按摩。

其次要加强锻炼：

1、孕期可以坚持做凯格尔（Kegels）运动，增强盆底肌肉力量。

2、还可以请专业的教练指导，参与瑜伽、普拉提、游泳等运动。

如果以上方法效果不明显，疼痛仍未缓解，那就需要到骨科或康复科就诊。

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