孕期怎么吃才能长胎不长肉？
下面mgm4858美高梅小蕴为大家分享一个孕期长胎不长肉的吃法小秘诀！
孕期的饮食原则：低糖低脂高蛋白
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类，补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高
早餐(8:00)
每天早上以鸡蛋，豆浆或牛奶为主，搭配主食有:玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥等～
早加餐：主要以水果，坚果为主
孕期的饮食原则：低糖低脂高蛋白
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类，补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高
早餐(8:00)
每天早上以鸡蛋，豆浆或牛奶为主，搭配主食有:玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥等～
早加餐：主要以水果，坚果为主
午饭(12:00)
主食：杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭、面食
搭配牛肉瘦肉、鱼虾、鸡肉、以及各种蔬菜
午加餐(15:00-17:00)
选择性加餐，要控制用量:酸奶、坚果、和一些应季水果
晚饭(19:00-20:00)
通常适量吃点碳水+吃菜+汤，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则(冬瓜花甲汤，玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等)
菜品：膳食纤维素原则(蔬菜沙拉，全麦卷饼等)
晚加餐：选择好消化的食物就行，不能饿着自己
建议睡前一杯奶，但孕期水肿的宝贝不要喝
推荐阅读：
1、孕期每月需要的营养是什么？
2、孕期知识总结！
3、孕期该怎么吃？孕期饮食攻略！
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